LE LIVRE
Ma gym instinctive
La Gymnastique Instinctive. Éditions Amphora, 1979.
ISBN : 2851800110.
L'ouvrage référence sur la méthode créée par
René Castagnon
LA CHAINE YOUTUBE
L'APPLICATION
ACCUEIL
Je trouve ici les six principales fonctionnalités de l'application qui me permettent de tirer le meilleur profit de la Gym Instinctive. Pour accéder à une fonctionnalités, je clique sur son nom. La partie Conseils vous affiche une vidéo Bonus dans laquelle l'auteur évoque des éléments essentiels au bien être tels que : L'alimentation, le sommeil, l'hydratation...
PRESENTATION
Trois rubriques ici :
- Vidéo de présentation : le concepteur présente la méthode,
- La respiration périnéo-ventrale : une clé essentielle de la méthode,
- Mode d'emploi de l'application : à suivre scrupuleusement pour s'approprier facilement la Gym Instinctive.
SEQUENCES
Ce sont les enchaînements d'assouplissements et de sollicitations musculaires à pratiquer quotidiennement avant de se lever. Je clique et je les découvre.
PLANNING 1
Je clique sur la séquence de travail que je souhaite pour demain, ou pour les jours à venir.
Avec la pendule, je choisis l'heure à laquelle je veux que mon smartphone ou ma tablette me propose ma séance et me guide pour la faire. Je clique sur programmer.
PLANNING 2
Je peux visualiser mes cours programmés sous forme de liste et les modifier à souhait.
EVALUATION
En répondant à des questions simples, je fais une évaluation globale et chiffrée de mon état de forme.
Répétée à espace régulier, cette évaluation me permet de suivre l'évolution de mon état de forme et mes progrès.
Je fais ma première évaluation avant de commencer la pratique de la Gym Instinctive.
PROGRESSION
Ici et automatiquement, les évaluations sont enregistrées sous la forme d'une courbe qui traduit l'évolution de l'état de forme.
INFORMATIONS
Pour plus d'informations sur la conception de l'application, cliquez sur le i en bas à droite de l'écran et feuilletez.
