LE LIVRE


Ma gym instinctive

La Gymnastique Instinctive. Éditions Amphora, avril 2009

ISBN : 978-285180-760-1.

 

L'ouvrage référence sur la méthode créée par

René Castagnon 


LA CHAINE YOUTUBE


La chaîne Gym Instinctive sur Youtube a été réalisée de façon rudimentaire durant la période de confinement liée à la Covid.

Elle a simplement pour but de rendre service en permettant la pratique de quelques exercices au service de la forme, du bien-être et de la santé.  

Elle illustre comment cette méthode très simple, faite d'assouplissements et d'entretien musculaire associés à un travail mental, est efficace.

Elle s'adresse au corps en impliquant l'esprit, elle s'adresse à l'esprit en associant le corps. Globale !

 

La chaîne contient une  bibliothèque d'une trentaine de vidéos. Elles présentent  différentes facettes du concept, et des exercices et conseils adaptés à divers TMS ou TPS. 

Vidéo - Gym Instinctive :

le concepteur

Vidéo - Gym Instinctive :

la respiration périnéo-ventrale

Vidéo - Gym Instinctive :

au service de nos mains

Vidéo - Gym Instinctive :

au service de la concentration

Vidéo - Gym Instinctive :

au service de nos pieds

Vidéo - Gym Instinctive :

et sécurité routière


L'APPLICATION MOBILE


ACCUEIL

Je trouve ici les six principales fonctionnalités de l'application qui me permettent de tirer le meilleur profit de la Gym Instinctive. Pour accéder à une fonctionnalités, je clique sur son nom. La partie Conseils vous affiche une vidéo Bonus dans laquelle l'auteur évoque des éléments essentiels au bien être tels que : L'alimentation, le sommeil, l'hydratation...

PRESENTATION

Trois rubriques ici :

  • Vidéo de présentation : le concepteur présente la méthode,
  • La respiration périnéo-ventrale : une clé essentielle de la méthode,
  • Mode d'emploi de l'application : à suivre scrupuleusement pour s'approprier facilement la Gym Instinctive.

SEQUENCES

Ce sont les enchaînements d'assouplissements et de sollicitations musculaires à pratiquer quotidiennement avant de se lever. Je clique et je les découvre.

 

PLANNING 1

Je clique sur la séquence de travail que je souhaite pour demain, ou pour les jours à venir. 

Avec la pendule, je choisis l'heure à laquelle je veux que mon smartphone ou ma tablette me propose ma séance et me guide pour la faire. Je clique sur programmer.


PLANNING 2

Je peux visualiser mes cours programmés sous forme de liste et les modifier à souhait.

EVALUATION

En répondant à des questions simples, je fais une évaluation globale et chiffrée de mon état de forme. 

Répétée à espace régulier, cette évaluation me permet de suivre l'évolution de mon état de forme et mes progrès. 

Je fais ma première évaluation avant de commencer la pratique de la Gym Instinctive.


PROGRESSION

Ici et automatiquement, les évaluations sont enregistrées sous la forme d'une courbe qui traduit l'évolution de l'état de forme.

INFORMATIONS

Pour plus d'informations sur la conception de l'application, cliquez sur le i en bas à droite de l'écran et feuilletez.