LE CONCEPT

Le concept de la gym instinctive a été créé par René Castagnon, dans les années 1970. Cette méthode met l'accent sur l'écoute de son propre corps et sur la compréhension de ses propres besoins en matière d'exercice physique. Au lieu de suivre des programmes d'entraînement préétablis, la gym instinctive invite les pratiquants à être à l'écoute de leur corps et de leurs sensations physiques pour créer leur propre entraînement.

René Castagnon s'est inspiré de l'observation des félins pour développer sa méthode de gym instinctive. En observant les mouvements des félins, il a remarqué que ces animaux bougent de manière naturelle, intuitive et efficace, sans suivre de programme d'entraînement spécifique.

Par contre, ils s'adonnent quotidiennement à un rituel physique précis, naturellement efficace pour entretenir et optimiser leurs qualités physiques : ils utilisent leur corps de manière harmonieuse et adaptée à leur environnement pour chasser, courir, sauter, grimper ... La santé, la vigilance, la réactivité sont les clés même de la survie des animaux dans le milieu sauvage souvent rude et cette méthode instinctive est la source de leur souplesse articulaire, de leur tonicité musculaire, de leurs qualités sensorielles

Sur le même modèle, René a ainsi développé une méthode d'entraînement qui se concentre sur les mouvements naturels et instinctifs du corps humain. Cette méthode est basée sur l'idée que chaque personne a des mouvements naturels et intuitifs qui sont spécifiques à son corps et à ses besoins. En écoutant son corps et en expérimentant différents mouvements, chacun peut découvrir les mouvements qui conviennent le mieux à son corps et créer ainsi son propre programme d'entraînement.

De plus, la gym instinctive encourage également à s'entraîner de manière ludique et à utiliser l'environnement qui nous entoure pour se mettre en mouvement, comme le font les félins dans leur environnement naturel. En somme, la gym instinctive s'inspire des mouvements naturels des félins pour encourager les pratiquants à trouver leur propre style d'entraînement, basé sur l'écoute de leur corps et la prise en compte de leur environnement.

Observons un félin se réveiller :

D'abord, il se reconnecte à son environnement : il sent, il écoute, il voit, il se lèche... cette  remise en activité sensorielle s'accompagne de bâillements profonds, générateurs de microvibrations crâniennes, probablement assimilables à des massages stimulants de la périphérie cérébrale, 

Ensuite, en douceur, le félin s'étire. Attention, il ne fait pas d'étirements passifs. Il étire une face de son corps en contractant la chaîne musculaire antagoniste. En fait, l'animal étire la face antérieure de son corps en contractant la chaîne musculaire postérieure qu'il tonifie, et vice versa. L'animal trouve donc dans le même exercice une réponse à son besoin d'assouplissement et de mise en activité musculaire, 

Enfin, après s'être soigneusement préparé sensoriellement et physiquement il s'active en sécurité et avec efficacité. 

Notons bien qu'après sa mise en activité matinale, le félin, tout comme la plupart des animaux, entretien sa souplesse et stimule sa musculature au fil de la journée. 

La Gym instinctive se pratique de préférence au réveil avant le lever, elle est douce et mobilise à la fois le corps et le mental ce qui en fait une gym accessible et bénéfique à tous les publics, elle s'adresse donc :

•  à tout un chacun, quels que soient ses moyens, son âge, sa mobilité... soucieux d'entretenir sa forme, son bien-être et sa santé, en quelques minutes, chaque jour au réveil, avant le lever,
• à tout actif(à l'atelier, à la ferme, au laboratoire, en classe, au bureau, au cabinet, au volant ou ailleurs...) éprouvant le besoin, durant son activité et à son poste de travail, de libérer ses articulations, de réveiller ses muscles, de se détendre et de stimuler sa vigilance,
• aux professionnels itinérants, commerciaux, chauffeurs, pilotes... attachés à leur forme forme et à leur santé, 
• aux personnes âgées, soucieuses de se prendre en main pour préserver leur souplesse, leur tonicité et leur autonomie
• aux convalescents et aux personnes à mobilité limitée, pour entretenir les zones valides du corps et pour contribuer à leur récupération et à leur mobilité,
• aux jeunes mamans, pour tonifier leur périnée, leurs sphincters, leur sangle abdominale, pour prévenir ou remédier aux fuites et incontinences,
• aux sportifs en quête de concentration, de maîtrise mentale, de précision gestuelle, d'affinement du schéma corporel...