Professeur d’EPS, sophrologue, préparateur physique et mental, René Castagnon, ami et fin observateur des animaux, a été guidé par ces derniers pour mettre au point sa méthode à la fois douce, préventive, et accessible à tous sans exception.
La Gym Instinctive est seule à ce jour à permettre, en quelques minutes, chaque matin, dans le lit:
- de déverrouiller ses articulations et d'entretenir sa souplesse,
- de renforcer sa musculature et d'améliorer sa tonicité,
- de mettre en harmonie le corps et le mental pour gagner en efficacité et en sérénité,
- d'améliorer ses capacités d'attention et de concentration.
Parce qu’elle associe à chaque exercice respiration périnéo-ventrale, visualisation, sensations et intentionnalité, la Gym instinctive est un formidable outil pour la santé, l’harmonie corps/esprit, le bien-être. A tout moment de la journée elle permet discrètement de se régénérer ou de s'apaiser. Le soir elle permet de lâcher prise pour s'endormir et passer une bonne nuit. Le massage périnéal et abdominal généré par la respiration périnéo-ventrale favorise le bon fonctionnemment de l’ensemble des viscères abdominaux. Ce mode respiratoire tonifie le périnée et renforce les transverses, gaine naturelle de l'abdomen pour un ventre plat.
La Gym Instinctive ne sollicitant que modérément les systèmes circulatoire et respiratoire il est recommandé en parallèle de pratiquer entre autres la marche rapide, le footing, le cardio-trainning, le vélo ou la natation.
S'offrir quelques minutes de GYM INSTINCTIVE chaque matin au réveil, c'est faire appel à la méthode la moins contraignante et la plus économique pour se donner les meilleures chances de réussir la journée qui commence.
C'est aussi se respecter en contribuant quotidiennement à sa santé, à sa forme et à son bien-être. C’est enfin, être sa priorité dès le réveil pour être plus disponible aux autres tout au long de la journée.
Découvrez l'application de Gym Instinctive en détails
ACCUEIL
Je trouve ici les six principales fonctionnalités de l'application qui me permettent de tirer le meilleur profit de la Gym Instinctive. Pour accéder à une fonctionnalités, je clique sur son nom. La partie Conseils vous affiche une vidéo Bonus dans laquelle l'auteur évoque des éléments essentiels au bien être tels que : L'alimentation, le sommeil, l'hydratation...
PRESENTATION
Trois rubriques ici :
- Vidéo de présentation : le concepteur présente la méthode,
- La respiration périnéo-ventrale : une clé essentielle de la méthode,
- Mode d'emploi de l'application : à suivre scrupuleusement pour s'approprier facilement la Gym Instinctive.
Je clique et je prends connaissance de chacune d'elles.
SEQUENCES
Ce sont les enchaînements d'assouplissements et de sollicitations musculaires à pratiquer quotidiennement avant de se lever. Je clique et je les découvre.
PLANNING
Je clique sur la séquence de travail que je souhaite pour demain, ou pour les jours à venir. Avec la pendule, je choisis l'heure à laquelle je veux que mon smartphone ou ma tablette me propose ma séance et me guide pour la faire. Je clique sur programmer.
Je peux visualiser mes cours programmés sous forme de liste et les modifier à souhait.
EVALUATION
En répondant à des questions simples, je fais une évaluation globale et chiffrée de mon état de forme. Répétée à espace régulier, cette évaluation me permet de suivre l'évolution de mon état de forme et mes progrès. Je fais ma première évaluation avant de commencer la pratique de la Gym Instinctive.
PROGRESSION
Ici et automatiquement, les évaluations sont enregistrées sous la forme d'une courbe qui traduit l'évolution de l'état de forme.
INFORMATIONS
Pour plus d'informations sur la conception de l'application, cliquez sur le i en bas à droite de l'écran et feuilletez.