La Gym Instinctive de René Castagnon

(Professeur d'éducation physique et sportive , préparateur physique, sophrologue )

Inspirée des précautions prises par les animaux pour se préparer à l’activité, la Gym Instinctive est avant tout

une gymnastique globale et préventive.

Une Gym Préventive

Préventive dans sa conception car fondée sur trois principes très respectés des animaux :

• Principe de quotidienneté : sans faute chaque jour.
• Principe de priorié : au réveil, avant le lever et avant toute activité.
• Principe de globalité: le corps, les sens et (ou) l'esprit.

Préventive physiquement, car fondée sur deux séquences, assouplissements et sollicitations musculaires, elle répond aussi bien aux exigences d’un éveil corporel, d’une amélioration des qualités de souplesse, que de la récupération, de l’entretien ou du renforcement musculaire.

Préventive mentalement, car fortement imprégnée de sophrologie, la Gym Instinctive permet :

• l’apaisement,
• la réactivation,
• la préparation mentale avant une épreuve,
• l’amélioration des qualités d’attention et de concentration,
• l'affinement du schéma corporel et la précision gestuelle.

Une Gym Globale

Globale car d’une part elle associe conjointement le physique et le mental pour la réalisation des exercices, d’autre part, parce que toutes les parties du corps sont concernées. Le visage, le cou, le périnée, les mains, les pieds….sont pris en compte au même titre que les chaînes musculaires et articulations habituellement sollicitées.

Elle contribue également à l’affinement du schéma corporel et de la précision gestuelle. Chaque exercice s’accompagne pour cela des principes fondamentaux que sont l’intentionnalité, la visualisation, les sensations et la respiration périnéo-ventrale.

Et surtout, une Gym pour tous!

Pratiquée quotidiennement au réveil mais aussi à tout moment de la journée, la Gym Instinctive est un incomparable outil multifonctionnel, simple et répondant très efficacement aux besoins de tous publics, y compris les plus exigeants (sportifs, personnes âgées ou à mobilité diminuée, personnes disposant de peu de temps libre, convalescents…..).